Outras maneiras de regenerar neurônios e tornar-se mais inteligente

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A regeneração de neurônios é um dos principais temas de estudo em neurociência. Até algumas décadas atrás, foi erroneamente acreditavam que a morte de células nervosas e neurônios era irreversível, mas graças aos avanços científicos e tecnológicos, os pesquisadores puderam ver que os próprios neurônios pode nascer de novo.

O que é a neurogênese?

Neurogênese é um processo de geração de novos neurónios e células gliais, ou seja, em geral, novas células do cérebro. Até algumas décadas atrás, acreditava-se que este processo só ocorreu nos primeiros estágios de desenvolvimento cognitivo. Mas na última parte do século XX alguma pesquisa mostrou evidência de que a neurogénese também ocorre na idade adulta, em algumas partes do cérebro.

Formas de estimular a neurogênese adulta

É possível estimular e incentivar a geração de novas células cerebrais por ações diárias relativamente simples. O neurogénsis adulto ajuda a prevenir ou retardar doenças neurodegenerativas e aumentar o desempenho cognitivo em áreas específicas. Aqui estão algumas maneiras de estimular a geração de novos neurônios.

Exercício: Uma das mais conhecidas e estudadas maneiras de estimular o neurogénsis adulto é regular ao longo de um exercício de vida. Jogging, correr ou andar de bicicleta são, de acordo com os cientistas, os melhores exercícios para estimular a neurogênese. Então, para todos os benefícios do exercício físico, devemos adicionar a capacidade de nos tornar mais inteligentes.

Dieta de baixa caloria: Está provado que a restrição calórica promove a geração de novas células cerebrais, aumentando a resposta do corpo ao estresse. Isso significa que o estresse gerado pelo não cumprimento de todos os requisitos de energia do corpo pode estimular o cérebro e promover o nascimento de neurônios. Da mesma forma, a nutrição adequada continua a ser fundamental para o bom desempenho cerebral.

Sexo: A actividade sexual está ligada à geração de grandes quantidades de produtos químicos no cérebro e, recentemente, os cientistas descobriram que estimulam a geração de neurónios numa região específica do cérebro: o hipocampo. Além disso, descobriram também que há no hipocampo, onde a maioria dos adultos ocorre neurogenesis.

Maconha e cogumelos mágicos: As drogas psicoativas têm muitos efeitos prejudiciais sobre o cérebro humano, mas alguns cientistas dizem que ambos são importantes no processo de regeneração de neurônios. Psilocibina presentes em fungos, de acordo com algumas pesquisas, está ligada com o nascimento de novos neurónios, funciona como um antidepressivo e podem ser um tratamento eficaz contra o tabagismo.

Marijuana, por sua vez, também pode ser ligado para a geração de novos neurónios e também podem actuar através dos seus efeitos ansiolíticos e antidepressivos. Este ponto de vista caras, então, para argumentar que fumar maconha mata neurônios.

Como é que os cogumelos mágicos no cérebro?

Cúrcuma, mirtilos, peixe e chá verde: Além de um, baixa caloria dieta saudável, os especialistas recomendam alguns alimentos especificamente para suas propriedades de estimulação de neuro comprovadas. Estes incluem açafrão, uma especiaria típica comida indiana. Mirtilos, que funcionam como antioxidantes e peixes, por seu alto teor de ômega-3.

Finalmente, os cientistas também recomendam beber chá verde para seu alto teor de ECGC, uma substância diretamente ligado à estimulação neuronal e o nascimento de novas células cerebrais.

Como melhorar a memória

O cérebro humano é, sem dúvida, o órgão mais fascinante e surpreendente. Neste centro nervoso, é muito complexo e se desenvolve em função do cérebro que chamamos de memória, uma habilidade, embora não exclusivamente humana, nossa espécie desenvolveu uma forma exemplar, como nenhum outro tem. Esta é provavelmente a razão por que, hoje, a nossa espécie ocupa um lugar no planeta.

Nossa memória é muito importante em nossas vidas, no modo como operamos nossas civilizações e como desenvolver o conhecimento. A memória humana funciona como uma grande biblioteca de magnitude inimaginável, que exige uma série de restaurações, exercícios, revisão de inventário e tuning, a funcionar da melhor maneira. Hoje, com este tipo de "serviço comunitário", que ocorre a cada tantas vezes que publicar, eu convido você a aprender como melhorar a memória com algumas dicas simples e divertida.

Alimentos cuidado

Comer corretamente e beber com moderação, são dois simples, prático e extremamente saudável para melhorar suas habilidades de memória. Alimentos com boas quantidades de ácidos graxos Omega-3 gorduras insaturadas e vegetais brilhantemente coloridos e brilhantes frutas coloridas ajudam a melhorar a memória através da nutrição. Além disso, beber álcool com moderação pode ajudar a manter a memória, principalmente como o cérebro e função de memória está intimamente relacionada com o consumo de álcool. Os efeitos do alcoolismo nas células do cérebro são prejudiciais, afetando o seu funcionamento e as capacidades de tanto a curto e longo prazo.

Gestão da saúde mental
Problemas de saúde mental, como depressão, estresse excessivo, problemas de raiva e ansiedade, são lentamente corroendo a função cerebral, especialmente a memória. Estes problemas, particularmente depressão, provoca um aumento considerável nos níveis de cortisol no sangue que, por sua vez, aumenta a quantidade de cortisol no cérebro. Uso de dispositivos de imagem cerebral, os médicos foram capazes de ver como este aumento de cortisol prejudica regiões cerebrais, incluindo o hipocampo é (centro compensar memória de curto prazo), atingindo-se a perder entre 12 e 15 % de rendimento. Gestão da saúde mental é outra boa maneira de cuidar da memória.

Exercitar

O exercício físico não só para manter o corpo em forma, mas algo muito melhor: o seu cérebro, onde claro, é a sua memória. A saúde do cérebro pode comprometer aspectos diferentes do corpo, como por exemplo, a obesidade, uma das principais causas de acidente vascular cerebral e doença de Alzheimer. Para o cérebro funcionar bem, o resto do corpo também tem que fazer isso, ele precisa de uma ingestão constante e adequado de oxigênio e nutrientes que chegam até lá através do sangue, mas o passo em direção a ele deve ser limpo. Então você sabe, o exercício para manter o corpo saudável ajuda o cérebro a funcionar bem e, assim, a memória pode desenvolver adequadamente.

Exercício mental
Os exercícios mentais para melhorar a memória como display e de associação, o método de loci, o jogo nome ou apenas exercer sua capacidade de prestar atenção, preste atenção proponiéndote possível e tudo que você pode se concentrar em coisas mais simples e credível, irá ajudá-lo a melhorar sua memória. Você pode trabalhar, por exemplo, tentando lembrar as cores que você viu hoje, em sua sala de aula ou no trabalho, vestindo roupas que cada um de seus companheiros de equipe, apenas enquanto você assiste TV ou ler um livro.

Jogos para melhorar a memória ea concentração

Nada como jogos de tabuleiro para melhorar a memória ea concentração jogos como xadrez, damas, montar um quebra-cabeça ou jogos de memorizar, os que têm uma variedade de cores, formas ou objetos e depois tem que se lembrar ordem em que elas se desenvolvem, são ótimos para o exercício e melhorar o desempenho de sua memória enquanto se diverte. Além disso, todo este tipo de jogos são muito, muito fácil de obter.

Praticar e melhorar a memória

Nós todos sabemos que a prática leva à perfeição, para que eles possam parecer dicas para melhorar a memória mais difíceis que eu compartilhei com vocês hoje, lembre-se de fazê-lo sempre que puder, pratique uma e outra vez, até que você observe os efeitos de uma surpreendente. Ao praticar todos esses pontos irá melhorar a sua memória, a ponto de, talvez, lembrar de cada palavra deste post.

Bem, essas são algumas das melhores coisas que você pode fazer para melhorar a memória. Você conhece algum outro? Você faz algo para melhorá-lo?