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Quando ele tenta ser mais inteligente ou melhorar a memória, há muitas atividades que podemos fazer. Não é a primeira vez que falamos sobre isso, é claro, lembrar de nossos artigos "Neurogenesis: 5 maneiras de regenerar neurônios e ser mais inteligente?" "Como melhorar a memória" e
Estes são exemplos de como podemos melhorar o desempenho cognitivo e agora também adicionar um para a lista: meditação. Se, como você leu: meditação não só traz benefícios psicológicos e emocionais, ele também muda a estrutura de seu cérebro.
Meditação pode fazer você mais inteligente
Não se trata de inteligência no sentido de QI mais elevado, que já está bastante sobrecarregado pela neurociência. É maior capacidade de manter o foco, controlar a ansiedade e stress e aumentar a inteligência emocional. Os pesquisadores descobriram que a meditação realmente muda a estrutura do cérebro.
Sara Lazar, pesquisador do Hospital de Massachusetts e Harvard Medical School, disse ao Washington Post que encontraram variações significativas na estrutura do cérebro de pessoas que meditavam regularmente há muito tempo. Meditadores de longo prazo mostraram um aumento da massa cinzenta na ínsula e regiões sensoriais e no córtex frontal, associado à memória e tomada de decisão.
Os cientistas também descobriram que as pessoas que praticavam meditação por um longo tempo, apresentaram menor redução do córtex cerebral, que é um processo normal como uma pessoa envelhece. Mas esta descoberta feita cientistas pensam que devem fazer um estudo para controlar que talvez as pessoas estavam córtex cerebral mais ainda antes de começar a meditar.
Sara Lazar explicou que eles decidiram fazer um segundo estudo em que selecionou as pessoas que nunca antes tinha meditado e foi submetido a um programa de oito semanas intensivo de meditação. Os resultados desta vez também foram incrível. As pessoas que tinham aprendido a meditar, em contraste com o grupo controle apresentou um espessamento significativo em quatro regiões do cérebro.
Em primeiro lugar, o córtex cingulado posterior, relacionado à reflexão e auto-estima. Em segundo lugar o hipocampo esquerdo, o que ajuda na aprendizagem, cognição, memória e regulação emocional. Terceiro temporo-parietal, ou união TPJ, que está associado com a perspectiva tomada, empatia e compaixão. E, finalmente, uma zona da base do cérebro chamada de Pons, onde uma grande quantidade de neurotransmissores ocorre reguladores.
Lazar adverte que ainda precisa de um monte de informações sobre essas alterações no cérebro, mas sugere que realizar de 30 a 40 minutos por dia de meditação durante oito semanas, assim como os segundo estudo participantes pode ser um exercício eficaz para melhorar a memória, raciocínio, a empatia e inteligência emocional.
Interessante, não é? A meditação é um exercício: quanto mais você pratica, melhor você sair e melhores os resultados. Atreva-se a experimentá-lo, você nunca pode fazer uma varredura do cérebro para confirmar isso, mas com certeza vai ajudá-lo em sua vida diária.
Estes são exemplos de como podemos melhorar o desempenho cognitivo e agora também adicionar um para a lista: meditação. Se, como você leu: meditação não só traz benefícios psicológicos e emocionais, ele também muda a estrutura de seu cérebro.
Meditação pode fazer você mais inteligente
Não se trata de inteligência no sentido de QI mais elevado, que já está bastante sobrecarregado pela neurociência. É maior capacidade de manter o foco, controlar a ansiedade e stress e aumentar a inteligência emocional. Os pesquisadores descobriram que a meditação realmente muda a estrutura do cérebro.
Sara Lazar, pesquisador do Hospital de Massachusetts e Harvard Medical School, disse ao Washington Post que encontraram variações significativas na estrutura do cérebro de pessoas que meditavam regularmente há muito tempo. Meditadores de longo prazo mostraram um aumento da massa cinzenta na ínsula e regiões sensoriais e no córtex frontal, associado à memória e tomada de decisão.
Os cientistas também descobriram que as pessoas que praticavam meditação por um longo tempo, apresentaram menor redução do córtex cerebral, que é um processo normal como uma pessoa envelhece. Mas esta descoberta feita cientistas pensam que devem fazer um estudo para controlar que talvez as pessoas estavam córtex cerebral mais ainda antes de começar a meditar.
Sara Lazar explicou que eles decidiram fazer um segundo estudo em que selecionou as pessoas que nunca antes tinha meditado e foi submetido a um programa de oito semanas intensivo de meditação. Os resultados desta vez também foram incrível. As pessoas que tinham aprendido a meditar, em contraste com o grupo controle apresentou um espessamento significativo em quatro regiões do cérebro.
Em primeiro lugar, o córtex cingulado posterior, relacionado à reflexão e auto-estima. Em segundo lugar o hipocampo esquerdo, o que ajuda na aprendizagem, cognição, memória e regulação emocional. Terceiro temporo-parietal, ou união TPJ, que está associado com a perspectiva tomada, empatia e compaixão. E, finalmente, uma zona da base do cérebro chamada de Pons, onde uma grande quantidade de neurotransmissores ocorre reguladores.
Lazar adverte que ainda precisa de um monte de informações sobre essas alterações no cérebro, mas sugere que realizar de 30 a 40 minutos por dia de meditação durante oito semanas, assim como os segundo estudo participantes pode ser um exercício eficaz para melhorar a memória, raciocínio, a empatia e inteligência emocional.
Interessante, não é? A meditação é um exercício: quanto mais você pratica, melhor você sair e melhores os resultados. Atreva-se a experimentá-lo, você nunca pode fazer uma varredura do cérebro para confirmar isso, mas com certeza vai ajudá-lo em sua vida diária.
