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terça-feira, 27 de agosto de 2013

O que é o Jet Lag


No mundo, há uma série de fusos horários e entre os países pode haver uma diferença de até um dia, dependendo da sua localização, entre os meridianos. Então, para viajar entre dois locais distantes, o nosso corpo sofre uma incompatibilidade, que é popularmente conhecido como Jet Lag, mas o termo correto é desincronosis.

Imagine viajar do Chile para a China, os países que têm uma diferença de 12 horas, quando seu corpo é usado para um tempo entre o dia ea noite, chegando a um lugar onde é o contrário.

Neste desencontro corpo que nos faz sentir cansado e desorientado é chamado Jet Lag e 90% dos viajantes apresenta, atrasando dias ou semanas para se acostumar com essa mudança repentina em sua programação interna.

Por Jet Lag ocorre

O Jet Lag é um termo cunhado em Inglês, no qual as palavras são combinadas jet (plano rápido) com retardo (delay) e ocorre quando viajar longas distâncias meridiano que atravessa de leste a oeste e vice-versa.

Pessoas que sofrem de Jet Lag ou desincronosis experiência de uma mudança no ritmo circadiano do corpo, ou seja, o processo biológico que leva o corpo a balançar de certa forma por 24 horas por dia.

O ritmo circadiano de cada indivíduo corresponde ao usado pela sua localização e responder a diferenças no ciclo de luz é que ocorreu durante as horas de luz do dia.

Se violentamente alterado há um distúrbio do sono, acompanhada de fadiga, falta de energia e confusão, por vezes, quando estávamos usados ??para realizar tarefas, tais como café da manhã, ir para a cama ou levantar-se.

O desincronosis não levantou se vai de norte a sul e vice-versa, uma vez que apenas cruzou paralelos e meridianos, sendo este último aquelas baseadas em fusos horários.

Como é ultrapassado Jet Lag

Não há nenhuma bala mágica que acaba com o efeito do jet lag, pois deve aguardar o ritmo circadiano do corpo se acostuma com este novo horário. Para uma recuperação completa pode acontecer um dia para cada zona de viagem no tempo.

Há maneiras de mitigar os efeitos da desincronosis, tentando rapidamente se acostumar com o horário de onde você está. Dormir sempre que necessário, o novo cronograma e siga as refeições e atividades que ocorrem lá.

Ao contrário da crença popular, consumir muita cafeína não ajuda, mas dói. Beba muito líquido e evitar tarde da noite e sonecas estão entregando conselhos de especialistas. O uso de melatonina pode também ajudar.

A próxima vez que você planeja uma viagem entre o Ocidente eo Oriente, esteja preparado para enfrentar o Jet Lag da melhor maneira, evitando os sintomas mantê-lo de desfrutar de destinos exóticos e interessantes.

Você já sofreu os efeitos do jet lag em uma viagem?

quarta-feira, 10 de outubro de 2012

Jet lag em Marte


Jet lag é uma incompatibilidade ocorreu entre o relógio interno de uma pessoa (que marcam os períodos de sono e vigília) e estabelecer novo cronograma ao voar longas distâncias, através de regiões de tempo diversos. No entanto, o pior que temos vivido jet lag não é nada quando comparado com o sofrimento uma em Marte.

Embora ninguém pisou em Marte, no entanto, se eles têm robôs como curiosidade, o que obriga o equipamento de controle na Terra de a missão de aprender a viver e trabalhar no comprimento de um dia marciano, que é cerca de 40 minutos a mais do que um dia na Terra. Os pesquisadores observam que esta hora do dia em Marte destrói o corpo, e que o relógio humano interno é usado dentro de 24 horas.

Por isso temos visto se submeter a medidas para controlar o jet lag, como Steven Lockley do Hospital Brigham Mulheres (BWH), responsável pelo estudo, financiado pela NASA, para combatê-lo:

Nosso estudo, que foi realizado durante a missão Mars Phoenix Lander, investigou a eficácia de um programa piloto para educar o pessoal da missão sobre como redefinir o seu relógio biológico e como rapidamente melhorar a atenção, sono e desempenho.

Os sujeitos foram avaliados durante as rotinas do sono e de trabalho e através de uma actigráfico, um dispositivo que é colocado no pulso do paciente, geralmente por uma semana, e que os movimentos percebidos; dá uma imagem aproximada dos ciclos de sono-vigília e serve para verificar se registrado e dormir diários.

Em um subgrupo de pacientes receberam caixas de laptops luz azul colocados em seus trabalhos e que os ajudou a ajustar seus relógios internos, melhorando assim o seu desempenho.

De acordo com Laura Barger, fisiologista e parte da equipe de pesquisa que os sinais:

Enquanto a adaptação do ciclo de sono, vigília e desempenho humano 24,65 horas por dia é um desafio significativo, nosso estudo serviu de base para o desenvolvimento de programas abrangentes de gerenciamento de fadiga para as missões futuras, que eventualmente podem incluir em missões tripuladas para Marte. Este programa poderia reduzir o risco de erros relacionados a fadiga durante essas missões de alto nível que são caros.

Os investigadores sugerem que estes resultados podem também ser úteis para outros grupos de trabalho em dias longos invulgares, como os mergulhadores.