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terça-feira, 3 de junho de 2014

Coisas que você não sabia sobre Sonhos


Os sonhos são o assunto de especulação e teorias que não chegam a nada. Todos nós entendemos embora não tenha idéia do que está neles , mas há alguns dados que se relacionam com os sonhos de todas as pessoas , sendo alguns tão inexplicável como os mesmos sonhos .

Você pode ensiná-lo a controlar seus sonhos

O método é chamado de " sonho lúcido " , e apesar de existirem várias formas de iniciar ( alguns dizem que beber suco de maçã antes de dormir ), não há nenhum método é totalmente aceito , como até mesmo algumas pessoas tem que fazer toda a sua vida . Claro que o mais comum de uma pessoa que pode controlar o seu sonho está tentando voar.

Não foi possível ler ou contar o tempo enquanto você sonha

Se você não tem certeza se você está sonhando ou não, tente ler alguma coisa. A grande maioria das pessoas são incapazes de ler ou contar o tempo em um relógio durante um sonho. Isso geralmente é relatado por sonhadores lúcidos , como não é um sonho esquecer constantemente desenvolvido , por isso é difícil saber se você realmente ler no sono ou simplesmente esqueceu o que foi lido.

Os cegos também podem sonhar

Todos os seres humanos sonham , exceto em alguns casos de extrema desordem psicológica ; se você acha que o sonho é mais provável que simplesmente esquecer. Até mesmo o cego pode sonhar. Aqueles que eram cegos em algum lugar em sua vida pode reproduzir imagens em sonhos, mas os sonhos nasceram cegos têm algo diferente, representado pelos outros sentidos , como som e cheiro.

As mulheres sonham com sexo tanto quanto os homens

Um estádio realizado em 2007 mostrou que as mulheres sonham muitas vezes com temas relacionados ao sexo como os homens, embora estes sonhos temas variam; mulheres sonhando com mais freqüência com homens e homens famosos fazendo sexo em cenários emocionantes e desconhecidos .

Paralisia do sono

Aqueles que experimentaram a paralisia do sono pode descrevê-lo como um pesadelo. Caracteriza-se pela extrema paralisia do corpo e uma presença maligna ou demoníaco na sala onde ele está dormindo . A causa disso foi observado, é uma atividade incessante na amígdala , que é responsável pelas emoções para fugir ou lutar ou medo , terror e ansiedade.

Nem todo mundo sonha em cores

12% das pessoas sonham em preto e branco. Isso vem mudando ao longo do tempo , uma vez que estudos têm sido feitos sobre isso desde 1915, e alguns sugerem que a mudança da televisão em preto e branco para a cor era um ponto influente na maneira em que as pessoas sonham .

Animais também sonham

Se você tem um animal de estimação que você já deve ter visto o mover-se durante o sono , ou pelo menos mover os olhos rapidamente. Isso ocorre porque os animais também têm sonhos. Estudos têm sido feitos em animais mostraram as mesmas ondas cerebrais quando os seres humanos sonham .

Sonambulismo é mais comum do que parece

Sleepwalking é caso de distúrbio do sono. As pessoas que vivenciam aventuras ter seguido no mundo real , mesmo sem perceber , com casos extremos e raros de pessoas que tem sonhado de obras de arte pintadas, não se lembrar de vigília. Mas a verdade é cerca de 3,6 % da população dos EUA sofre de sonambulismo , números significativamente maiores do que se pensava .

terça-feira, 20 de maio de 2014

As chaves para uma soneca perfeita


Se você é um fã de cochilos ou acha que não está a funcionar tão bem como deveriam, hoje damos-lhe as chaves do sono soneca perfeita.

Quando cochilo

A pesquisa mostra que um cochilo antes de uma atividade que exige concentração ou criatividade é benéfico, mas não é para chegar e ir dormir a qualquer momento.

O melhor momento para tirar uma soneca é entre 1 e 3 horas, e correspondente ao segundo período do dia nos sentimos maior quantidade de sono , o outro é entre 2 e 4 am.

Embora estes dados são para a pessoa média, o nosso calendário perfeito varia de acordo com o momento em que vamos para a cama cada noite:

Se você vai dormir à meia-noite, cochilos deve ser de três horas .
Se você vai para a cama entre 9 e 10 horas, você vai ter um cochilo em 14:00 .

Estes dados incluem que o sono 7 ou 8 horas , você precisa de um adulto.

Veja também: 5 dicas para dormir mais rápido segundo os cientistas

Tempo deve cochilos


Quanto à duração , três tipos de cochilos , compreendendo diferentes fases do sono. Você deve considerar a quantidade de tempo que você tem para o seu cochilo , antes da programação .

Um cochilo eficaz pode durar :

20 minutos : aumenta a sua concentração e melhora o humor . Para estar alerta para o momento do despertar , sugerimos tomar uma xícara de café 5 minutos antes de ir para a cama para dormir. Então, acorde apenas quando você começa a cafeína tenha efeito.

Máxima de 45 minutos : se você tem mais de 20 minutos, mas menos de uma hora e meia , você tem que ter cochilos duração máxima de 45 minutos. Se você for, vai custar muito mais do que acordar e voltar o seu trabalho diário .

Entre 90 e 120 minutos, se você tiver tempo, um cochilo entre 90 minutos e duas horas permitirá que você para percorrer as diferentes fases do sono. Você acorda em um modo melhor , mais enérgico e atencioso.

onde se hospedar

Uma boa soneca exige não apenas estar no momento certo e ter o tempo necessário , mas também levá-lo em um lugar que reúna as condições para assegurar o nosso descanso .

Encontre um tranquilo e espero que com baixo lugar de luz, onde você pode deitar-se completamente . Se não houver um site que atenda a essas condições, você pode usar uma máscara sobre os olhos para evitar a luz e fones de ouvido que jogar ruído branco.

Dormir na cama soneca é muito importante: travessas sentadas estão atrasadas 50% mais tempo para adormecer. Por conveniência, manter um cobertor mão leve .

Veja também: Por que é necessário para dormir no escuro?

Antes de começar a desfrutar da sua soneca perfeita , coloque um alarme que permite que você acorda no tempo especificado , desde que você escolheu.

Não tirar cochilos como um desperdício de tempo ou sinal de preguiça , mas como um investimento para otimizar o desempenho em seu trabalho e no resto das atividades do dia.