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quarta-feira, 25 de maio de 2016

Como manter-se saudável, se você não tem tempo


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Claro que você ouvir que a cada dia deve fazer pelo menos 30 minutos de exercício físico. Bem, isso faz sentido, certo?

Sim, claro ... mas quanto mais, melhor e menos pode ser igualmente bom.
Mais de 30 minutos por dia: mais benefícios

Levantamento de pesos

Há um limite, é claro, mas o mais exercício fazer melhor. Se você puder, todos os dias; se possível, entre uma e duas horas.

O exercício físico é importante por muitas razões, não é hora de rever; todos nós sabemos: ela previne doenças, nos coloca em um bom humor, estamos cheios de energia, etc.

A questão é bastante linear: dentro de limites saudáveis, o exercício mais e mais variada pode fazer, mais benefícios que recebemos.

Menos de 30 minutos, também é saudável
A recomendação de 30 minutos de exercício decorre da recomendação da Organização Mundial de Saúde que um adulto deve realizar, em média, 150 minutos de exercício físico por semana.

Mas não qualquer exercício, mas especificamente de exercício de intensidade moderada. Portanto, se sua atividade é muito baixa intensidade deve fazer mais tempo.

Da mesma forma, e isso é o mais interessante, se você executar a atividade física de alta intensidade, a menos de 30 minutos por dia, também é um exercício eficaz.
Alguma coisa é melhor do que nada

Homer Simpson exercício físico

Se você não tem tempo para ir ao ginásio ou se você só pode obter muito pouco tempo, não importa: uma coisa é melhor do que nada. Sempre que você se perguntar se vale a pena ir para uma corrida, embora eles são apenas 15 ou 20 minutos, a resposta é sim. Se você quer saber se vale a pena ir ao ginásio se apenas por meia hora, a resposta é sim.

Sempre, sempre, sempre, é melhor para fazer algum exercício antes de qualquer outra coisa. Não é apenas para perder peso ou ficar em forma, o exercício é uma parte essencial de uma vida saudável, tanto física como psicologicamente e emocionalmente.

Você não pode pagar um ginásio ou não tem tempo para ir? Tente algumas destas


    Dê um passeio por uma hora
    Sal a correr por meia hora
    Faça observação de aeróbica YouTube (Por exemplo: convir)
    Praticar diferentes estilos de dança assistindo YouTube (Por exemplo, aqui)
    Cabeça sobre a bicicleta

A partir de tudo isto, o melhor, sem dúvida, é passado para a bicicleta: mais eficiente, mais barato e, acima de tudo, uma boa para o ambiente.

É uma ótima maneira de exercitar quando você não tem tempo ou dinheiro para ir a um ginásio e nem sequer têm tempo para se dedicar ao esporte, especificamente.

Claro ciclismo para todos os lados tem um custo, e que deve sempre estar preparado para mudar sua roupa, arranjar o cabelo esmagado pelo capacete e, é claro, você deve se certificar de que você tem um lugar adequado para estacionar e deixar proteger sua moto.