#Cérebro #CérebroEstímulos #funcionamentodocérebro #inteligência #memória #NeuroscienceNeurogênese
A regeneração de neurônios é um dos principais temas de estudo em neurociência. Até algumas décadas atrás, foi erroneamente acreditavam que a morte de células nervosas e neurônios era irreversível, mas graças aos avanços científicos e tecnológicos, os pesquisadores puderam ver que os próprios neurônios pode nascer de novo.
O que é a neurogênese?
Neurogênese é um processo de geração de novos neurónios e células gliais, ou seja, em geral, novas células do cérebro. Até algumas décadas atrás, acreditava-se que este processo só ocorreu nos primeiros estágios de desenvolvimento cognitivo. Mas na última parte do século XX alguma pesquisa mostrou evidência de que a neurogénese também ocorre na idade adulta, em algumas partes do cérebro.
Formas de estimular a neurogênese adulta
É possível estimular e incentivar a geração de novas células cerebrais por ações diárias relativamente simples. O neurogénsis adulto ajuda a prevenir ou retardar doenças neurodegenerativas e aumentar o desempenho cognitivo em áreas específicas. Aqui estão algumas maneiras de estimular a geração de novos neurônios.
Exercício: Uma das mais conhecidas e estudadas maneiras de estimular o neurogénsis adulto é regular ao longo de um exercício de vida. Jogging, correr ou andar de bicicleta são, de acordo com os cientistas, os melhores exercícios para estimular a neurogênese. Então, para todos os benefícios do exercício físico, devemos adicionar a capacidade de nos tornar mais inteligentes.
Dieta de baixa caloria: Está provado que a restrição calórica promove a geração de novas células cerebrais, aumentando a resposta do corpo ao estresse. Isso significa que o estresse gerado pelo não cumprimento de todos os requisitos de energia do corpo pode estimular o cérebro e promover o nascimento de neurônios. Da mesma forma, a nutrição adequada continua a ser fundamental para o bom desempenho cerebral.
Sexo: A actividade sexual está ligada à geração de grandes quantidades de produtos químicos no cérebro e, recentemente, os cientistas descobriram que estimulam a geração de neurónios numa região específica do cérebro: o hipocampo. Além disso, descobriram também que há no hipocampo, onde a maioria dos adultos ocorre neurogenesis.
Maconha e cogumelos mágicos: As drogas psicoativas têm muitos efeitos prejudiciais sobre o cérebro humano, mas alguns cientistas dizem que ambos são importantes no processo de regeneração de neurônios. Psilocibina presentes em fungos, de acordo com algumas pesquisas, está ligada com o nascimento de novos neurónios, funciona como um antidepressivo e podem ser um tratamento eficaz contra o tabagismo.
Marijuana, por sua vez, também pode ser ligado para a geração de novos neurónios e também podem actuar através dos seus efeitos ansiolíticos e antidepressivos. Este ponto de vista caras, então, para argumentar que fumar maconha mata neurônios.
Como é que os cogumelos mágicos no cérebro?
Cúrcuma, mirtilos, peixe e chá verde: Além de um, baixa caloria dieta saudável, os especialistas recomendam alguns alimentos especificamente para suas propriedades de estimulação de neuro comprovadas. Estes incluem açafrão, uma especiaria típica comida indiana. Mirtilos, que funcionam como antioxidantes e peixes, por seu alto teor de ômega-3.
Finalmente, os cientistas também recomendam beber chá verde para seu alto teor de ECGC, uma substância diretamente ligado à estimulação neuronal e o nascimento de novas células cerebrais.
O que é a neurogênese?
Neurogênese é um processo de geração de novos neurónios e células gliais, ou seja, em geral, novas células do cérebro. Até algumas décadas atrás, acreditava-se que este processo só ocorreu nos primeiros estágios de desenvolvimento cognitivo. Mas na última parte do século XX alguma pesquisa mostrou evidência de que a neurogénese também ocorre na idade adulta, em algumas partes do cérebro.
Formas de estimular a neurogênese adulta
É possível estimular e incentivar a geração de novas células cerebrais por ações diárias relativamente simples. O neurogénsis adulto ajuda a prevenir ou retardar doenças neurodegenerativas e aumentar o desempenho cognitivo em áreas específicas. Aqui estão algumas maneiras de estimular a geração de novos neurônios.
Exercício: Uma das mais conhecidas e estudadas maneiras de estimular o neurogénsis adulto é regular ao longo de um exercício de vida. Jogging, correr ou andar de bicicleta são, de acordo com os cientistas, os melhores exercícios para estimular a neurogênese. Então, para todos os benefícios do exercício físico, devemos adicionar a capacidade de nos tornar mais inteligentes.
Dieta de baixa caloria: Está provado que a restrição calórica promove a geração de novas células cerebrais, aumentando a resposta do corpo ao estresse. Isso significa que o estresse gerado pelo não cumprimento de todos os requisitos de energia do corpo pode estimular o cérebro e promover o nascimento de neurônios. Da mesma forma, a nutrição adequada continua a ser fundamental para o bom desempenho cerebral.
Sexo: A actividade sexual está ligada à geração de grandes quantidades de produtos químicos no cérebro e, recentemente, os cientistas descobriram que estimulam a geração de neurónios numa região específica do cérebro: o hipocampo. Além disso, descobriram também que há no hipocampo, onde a maioria dos adultos ocorre neurogenesis.
Maconha e cogumelos mágicos: As drogas psicoativas têm muitos efeitos prejudiciais sobre o cérebro humano, mas alguns cientistas dizem que ambos são importantes no processo de regeneração de neurônios. Psilocibina presentes em fungos, de acordo com algumas pesquisas, está ligada com o nascimento de novos neurónios, funciona como um antidepressivo e podem ser um tratamento eficaz contra o tabagismo.
Marijuana, por sua vez, também pode ser ligado para a geração de novos neurónios e também podem actuar através dos seus efeitos ansiolíticos e antidepressivos. Este ponto de vista caras, então, para argumentar que fumar maconha mata neurônios.
Como é que os cogumelos mágicos no cérebro?
Cúrcuma, mirtilos, peixe e chá verde: Além de um, baixa caloria dieta saudável, os especialistas recomendam alguns alimentos especificamente para suas propriedades de estimulação de neuro comprovadas. Estes incluem açafrão, uma especiaria típica comida indiana. Mirtilos, que funcionam como antioxidantes e peixes, por seu alto teor de ômega-3.
Finalmente, os cientistas também recomendam beber chá verde para seu alto teor de ECGC, uma substância diretamente ligado à estimulação neuronal e o nascimento de novas células cerebrais.
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