Sono e insônia

Em algum momento de nossas vidas que temos apresentado transtornos na hora de dormir, também, porque o que fazemos em demasia ou a outro extremo, não podemos conciliar.

O período de sono é variável, pois depende de cada pessoa. Alguns não exigem mais do que quatro horas de sono por dia, enquanto outros precisam de mais sono do que 10. O adulto médio necessita de 7 a 8 horas de sono por noite.
Mas, geralmente, crianças e idosos têm orientações diferentes sonhos. Geralmente, as crianças devem dormir ou dormir um mínimo de 14 horas por dia, e não atingem o padrão adulto de até 12 aprox anos. Mais tarde, o sono tende a diminuir, e após mais idosos se no início da manhã.

Os padrões de sono
O cérebro não descansa totalmente durante o sono. É mantida a actividade eléctrica pode ser medida por um electroencefalograma (EEG). Sono é dividido em duas fases distintas conocidad como REM (movimento rápido dos olhos - rápido dos olhos movimento-) e não REM. Durante cada noite ocorrer, em média, de quatro a cinco períodos de REM (sonho durante o qual). No entanto, o tempo de Rem é de aproximadamente 80% do total de sono.

Por que dormimos
Sono dá o resto do corpo e de recuperação. Tanto o cérebro e os processos metabólicos do corpo requerem períodos de descanso regulares para se recuperar. O hormônio do crescimento é liberado durante o sono para renovar os tecidos e células produzem osso e sanguíneo

Insônia
É a incapacidade de dormir. A incapacidade de dormir pode assumir diferentes formas. Aquele que sofre pode ter dificuldade em adormecer, acordar frequentemente durante a noite ou ficar acordado por longos períodos de tempo.
Estes padrões de sono anormais podem ter diferentes causas. Pode ser devido ao estresse ou preocupação e ser motivado por problemas médicos ou psicológicos mais graves como a depressão.

Causas da insônia
Há muitos fatores que podem causar desordem insomnio.Algunos causas no sonho são as preocupações, o consumo exagerado de cafeína, parar de usar tranqüilizantes ou beba álcool. Outros fatores doenças mais graves, como depressão ou outras, que também pode afetar o sono. Chame seu médico se autônomos métodos não funcionam ou não há este problema por um longo tempo.

Cafeína
Como um estimulante, a cafeína pode mantê-lo acordado.
Síndrome de alteração de fuso horário
A mudança de fuso horário durante a viagem pode afetar o padrão de sono.


Ruído de fundo
A insônia pode ser simplesmente devido a um ruído de fundo, como o seu parceiro ronco / a

Como a insônia combate
Antes de pedir pílulas para dormir médico, há um bom número de coisas que você pode fazer para combater a insónia:

    Reduza o Consumeo de chá, café e álcool.
    Não coma muito à noite.
    Tome uma bebida feita de leite quente antes de dormir.
    Praticar exercício durante o dia.
    A temperatura da sala não deve ser demasiado elevada ou demasiado baixa.
    Obter earplugs se há ruído de fundo demais.
    Durma em um colchão confortável.
    Obter-se sempre no mesmo tempo.
    Evite o cochilo do meio-dia.
    Tente parar de se preocupar sobre não ser capaz de dormir

Se tudo isso falhar, o melhor é ir ver um médico e recomendar o melhor tratamento.

A geometria fractal do Universo

Um fractal é um objeto que apresenta auto-similaridade (recursão, em termos matemáticos), em qualquer escala. Ou seja, se você olhar para qualquer parte de um objeto fractal, notamos que esta seção demonstra ser uma réplica menor escala da figura.

O universo é feito de fractais, das galáxias às bactérias ... até mesmo os cérebros!, Veja este link a ser convencido.

Enquanto sua "descoberta" de matemática aconteceu em 1872, sua representação é muito antiga. Já nos padrões renascentistas fractais foram usados ??em vitrais, arquitetura, pintura, etc. Então, "saiu de moda" a ser ressuscitado na década de 60 através da arte psicodélica.

O termo foi proposto por Benoît Mandelbrot, em 1975.

Só que eu duvido que os artistas renascentistas que usaram estas formas tiveram treinamento formal em matemática, o que indica que apesar de sua complexidade, a mente humana sempre sentiu a sua existência.

Fractais são em todos os lugares, mesmo que não nos damos conta. Exemplos incluem nuvens, montanhas, turbulência, costas e árvores. Mesmo quando formalmente admitido como matemática fractal apenas para que o corpo:

    Detalhe tem escalas arbitrariamente grandes ou pequenos.
    É muito irregular para ser descrita em termos tradicionais geométricas
    Tem auto-similaridade exata ou estatística
    É definido de forma recursiva.

Fractais não são apenas belas, mas também figuras usado para descrever comportamentos, tais como tráfego de dados pela Internet é fractal.

De facto, o nascimento de estrelas pode ser visto como sistemas fractal (teoria do caos), onde uma pequena interacção é replicado milhões de vezes e cada um deles, por sua vez continua a replicar ..... e assim por diante. Pode-se inferir que o universo é um fractal muito complexo, enorme e indescritível.

Relação entre estresse e doenças

Não acontece muitas vezes, quando passamos por um período de estresse, muitas vezes, ficam doentes mais facilmente? Caminhada com síndrome do intestino irritável muitos, outros reactivos são feridas frias (ou zona, no pior caso) aumenta a taxa de constipações, dormir menos, e assim por diante. Isso ocorre por causa de um eixo, o eixo neuro-endócrino-imunológico, que percebe a estreita ligação entre esses três sistemas, ea comunicação entre eles.

Como pode ser isso?
A comunicação entre estes sistemas é dada pelos mesmos elementos chave na los, isto é, neurotransmissores e hormonas, citocinas, respectivamente. Stress é causado por um desequilíbrio entre estes elementos, o que faz com que a susceptibilidade a doenças.

Como ele funciona
O neuro eixo endócrino-imunológico está envolvido, entre outras coisas, a regulação do sistema imunológico. Imagine se cada resposta a um patógeno foi prorrogado até o fim dos tempos ... não estaria vivo de resistir, tão muitas citocinas (a alergias exemplo claro, também causadas pelo desequilíbrio de citocinas). Para monitorar a resposta a patógenos, o sistema nervoso através do nervo vago, detecta a quantidade de resposta existente em um determinado momento. Se há uma grande quantidade de resposta, já eliminou o agente patogénico, a activação do nervo vago conduz à libertação de acetilcolina, um neurotransmissor principais vias autonômicas, mas também potente inibidor de citocinas pró-inflamatórias, tais como factor de necrose tumoral alfa (TNFa), interleucina-1 (IL-1), e há a indução de citoquinas inibidoras, tais como IL-10 e factor beta de crescimento de transformação (TGFb), que permite inibir a resposta imune, que, neste ponto já eliminar o agente patogénico.

O nervo vago exerce um curto prazo. A acção a longo prazo é dada pelo sistema endócrino. Os sinais gerados no SNC por acção do vago também ir para o hipotálamo, através do qual estimula a secreção da pituitária de ACTH, hormona adrenocorticotrópica, que estimula a secreção de cortisol (glicocorticóide), que é um potente anti-inflamatório (em glicocorticóides são utilizados clinicamente como de largo espectro anti-inflamatório tal como prednisona), inibindo a resposta ao nível sistémico. Este compreende uma resposta imune controlada, e não causa danos para o indivíduo.

Relação com o estresse
O stress ocorre em resposta a uma situação de perigo para o sujeito. Sua resposta a esta ameaça é a ativação do sistema nervoso autônomo, ramo simpático, que visa à secreção de noradrenalina e adrenalina. Estes neurotransmissores causar sintomas de estresse sistêmicos: dor de estômago, taquicardia, boca seca, etc. Além da norepinefrina simpático, é libertado mais a partir da medula adrenal, que é activado pela acção simpático, mantendo este estado permanentemente.

Relação à doença
Não só gera adrenalina e noradrenalina. Há também a gênese de outro hormônio, cuja secreção é estimulada pela ativação simpática (stress), e cuja função principal é manter o indivíduo em estado de alerta, mas acontece com este hormônio também causa imunossupressão: referimo-nos ao cortisol. Cortisol, entre outras coisas, faz com que o açúcar no sangue aumentou, mantém a contractilidade do coração, modula ciclo sono-vigília, e assim por diante., Mas também um potente inibidor de citocinas pró-inflamatórias e prostaglandinas, o que deixa o assunto com "defesas baixo "e mais propensos à doença.

Isto também explica a gastrite porque prostaglandinas proteger o estômago, se reduzir os danos causados pelo ácido clorídrico será mais elevada, danificá-la. A insônia ocorre porque cortisol modula o ciclo vigília-sono, diminui o tempo de sono e aumentou gradualmente até que você acorda, se mantida alta pelo cortisol estresse não diminuir, e, portanto, não vai dormir.
Por esta razão, nossa fisiologia, o estresse torna-lo mais propenso a doenças que causam as conseqüências desagradáveis.

Radiação não-ionizante: insalubre

As ondas eletromagnéticas de baixa freqüência são chamados de "campos electromagnéticos" e muito alta freqüência "radiação eletromagnética". De acordo com sua freqüência e energia, as ondas eletromagnéticas podem ser classificados em "radiação ionizante" ou "radiação não-ionizante" e, portanto, deve fazer uma distinção entre estes dois conceitos.

As radiações ionizantes são ondas eletromagnéticas de freqüência extremamente elevada (raios X e gama), que contêm energia suficiente para produzir fótons de ionização (conversão de átomos ou partes de moléculas em íons positivos ou negativos com carga elétrica), quebrando as ligações atómicas que mantenha as moléculas na célula.

Radiações não ionizantes são, em geral, o espectro electromagnético cuja energia de fotões é demasiado fraca para quebrar as ligações atómicas. Estes incluem a radiação ultravioleta, luz visível, radiação infravermelha, campos de RF e microondas, campos ELF e estáticos campos elétricos e magnéticos.

Uma forma de transmissão de energia está a ser feito através da radiação de ondas electromagnéticas, caracterizados pela presença de campos eléctricos e magnéticos perpendiculares uns aos outros e perpendiculares à direcção de propagação da onda. As ondas electromagnéticas diferem umas das outras pela quantidade de energia que são capazes de transmitir e depende da sua frequência. O conjunto de todos é o espectro eletromagnético. Ordenado menor para o maior de energia pode resumir os diferentes tipos de ondas eletromagnéticas, como segue:

* A carga estática de campos elétricos e magnéticos (ímãs, condutores elétricos de corrente contínua, etc.)

* Os ondas eletromagnéticas de freqüência extremamente baixa. Atinge a faixa de freqüência de até 3 kHz. (Linhas de corrente alternada)

As ondas eletromagnéticas de freqüência * Muito baixo. Faixa de freqüência é de 3 a 30 KHz. (Algumas máquinas de solda por indução)

* Os Ondas Eletromagnéticas de Radiofreqüência (RF). A freqüência é de 30 KHz intervalo de 1000 milhões Hz (= GHz). (Ondas de rádio e televisão, soldagem de plásticos, etc.)

* Microondas (MO). As ondas eletromagnéticas entre 1 e 300 GHz (fornos de microondas, telefones celulares, etc ...)

* Infravermelho (IR). As ondas eletromagnéticas entre 300 GHz e 385 THz (1 THz = 1000 GHz). (Lâmpadas infravermelhas, material quente, etc.)

* Luz visível. As ondas eletromagnéticas entre 385 THz e 750 THz. (Iluminação)

* Ultravioleta (UV) não-ionizante. Ondas eletromagnéticas THz entre 750 e 3000 THz. (Lâmpadas solares ou lâmpadas defeitos de detecção, lâmpadas de isolamento industrial, etc.)

ORIGEM DO Radiação não-ionizante

Os campos eletromagnéticos são um fenômeno natural, as galáxias, o sol, as estrelas emitem radiação de baixa densidade, ea atmosfera são cargas elétricas geram campos magnéticos que são submetidos constantemente, e tornar-se muito mais intensa, por exemplo, ., durante tempestades.

Mas estes campos elétricos e magnéticos naturais se juntaram no século passado um grande número de campos artificiais de máquinas industriais, linhas de energia, aparelhos, etc. estamos expostos diariamente à radiação adicional. Embora, com algumas exceções, toda esta radiação artificial é muito mais fraco do que os campos eletromagnéticos naturais, em muitas profissões no setor de eletrônica, a exposição ferroviário, telecomunicações e médica continua.

EFEITOS BIOLÓGICOS

Radiações não ionizantes, mesmo quando a intensidade elevada, não pode causar ionização num sistema biológico. No entanto, verificou-se para produzir outros efeitos biológicos, tais como aquecimento, alterando as reacções químicas ou indução de correntes eléctricas nos tecidos e células.

As ondas eletromagnéticas podem causar efeitos biológicos que, por vezes, são prejudiciais à saúde. É importante compreender a diferença entre os dois: O efeito biológico ocorre quando a exposição a ondas electromagnéticas causa alterações visíveis ou detectável fisiológica num sistema biológico, enquanto um efeito adverso na saúde ocorre quando o efeito biológico exceder a capacidade normal limpar do organismo e, portanto, conduz a um certo processo de doença.

Alguns efeitos biológicos podem ser inócuos, por exemplo, a reacção orgânico de aumento do fluxo sanguíneo cutâneo em resposta a um ligeiro aquecimento do sol. Alguns efeitos podem ser úteis, por exemplo, o calor da luz solar direta em um dia frio, ou mesmo benéficos para a saúde, tais como a função solar de produção de vitamina D pelo organismo. No entanto, outros efeitos biológicos, tais como queimaduras ou cancro de pele, são prejudiciais à saúde.

Sobre os seus efeitos sobre o corpo são de natureza diferente, dependendo da banda de frequência em que se move. A radiação de alta freqüência e microondas causar vibrações moleculares, produzindo calor, portanto, uso doméstico e industrial, que pode causar queimaduras a partir de uma determinada quantidade de radiação absorvida. Assim, enquanto a radiação ultravioleta pode causar doenças da pele (erupções) e conjuntivite da exposição da pele e olhos, respectivamente, a radiação infravermelha pode danificar a retina ou causar turvação do olho e receber os danos da pele calor.

Microondas são especialmente perigosos para os efeitos na saúde decorrentes da grande capacidade calorífica que eles têm, a sua influência reforçada em ação quando as moléculas de água fazem parte dos tecidos.

Menos facilmente conseguir o efeito das ondas eletromagnéticas de tecido de aquecimento para a frequência de rádio e frequência muito baixa. Sabe-se que os campos de RF causar o aquecimento e induzir correntes eléctricas. Além disso, outros efeitos biológicos têm sido relatados menos testadas.

Em relação aos campos estáticos elétricos e magnéticos e ondas eletromagnéticas de freqüência extremamente baixa, são conhecidos por terem efeitos adversos sobre o sistema cardiovascular e nervoso. Discutimos agora a confiabilidade de alguns estudos que fornecem a capacidade de produzir certos tipos de câncer para a radiação de freqüência extremamente baixa, mas as restrições que actualmente se aplicam a este tipo de radiação não considerar esses efeitos, por agora.

Embora, sem dúvida, exercem efeitos biológicos, o papel da radiação não-ionizante para causar câncer é controverso. Pensa-se que, em qualquer caso, agir como promotores de tumor, com pouca ou nenhuma potência inicial para converter os genes normais em oncogenes. Em muitos estudos têm dado um maior risco relativo de leucemia, tumores cerebrais e outros tipos de câncer em indivíduos que vivem perto de linhas de alta tensão e entre diferentes populações ocupacionalmente expostas. A parceria mais forte suspeita tenha sido estabelecida com leucemia na infância.